Un percorso di 90+1 giorni
Il mio diario della Gratitudine ZEN
Il metodo Kansha per ritrovare gratitudine, serenità e ispirazione in 90+1 giorni
Un percorso guidato ispirato alla saggezza zen giapponese, per trasformare la giornata che hai già in un rito di consapevolezza. Cinque, dieci minuti. Ogni pagina è un nuovo inizio.
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Non il solito diario di gratitudine
Un cammino graduale di tredici settimane.
La maggior parte dei diari di gratitudine ti chiede la stessa cosa ogni giorno, per sempre: tre cose belle, righe uguali, fino a quando ti stanchi. Qui no. Ogni settimana ti porta un gradino più in là, come cresce un giardino.
- Settimane 1–2
Il seme
Si comincia dal gesto più piccolo: accorgersi. Ancora niente da cambiare.
- Settimane 3–6
I germogli
La pratica prende ritmo e smette di essere una cosa in più da fare.
- Settimane 7–13
La fioritura
Non scrivi più per ricordarti di essere grata. Ti accorgi e basta.
Il ritmo dei giorni
Ogni settimana una scoperta diversa.
- I piccoli maestri silenziosi
- Le parole dell’anima
- I tre tesori quotidiani: corpo, cuore, mente
- Le pagine respiro-paesaggio
- La danza dei giorni
Due pratiche che non troverai altrove
Gli haiku del cuore
Tre versi che nascono da soli da quello che hai vissuto nella settimana. Non serve saper scrivere: serve aver guardato.
La meditazione attraverso il colore
Pennello e matita diventano strumenti di presenza. Si colora per stare fermi, non per fare un bel disegno.
Onestà
Non è un diario per tutti.
Fa per te se
- ti interessano mindfulness, meditazione e bellezza essenziale;
- vuoi una pratica sostenibile da cinque o dieci minuti al giorno;
- cerchi una guida gentile, non un istruttore;
- vuoi un cambiamento vero, non frasi fatte.
Lascialo stare se
- cerchi un diario semplice con la stessa domanda ripetuta ogni giorno;
- preferisci un approccio motivazionale, di quelli che gridano.